一运动就漏尿，压力性尿失禁还要不要运动

首先，“众神”无法归位

其次，尴尬的尿失禁

妊娠期胎儿的压迫

孕期激素的影响

胶原蛋白的流失

阴道分娩

凯格尔康复训练

（最好在治疗师的指导下进行）

1、指导产妇对要进行训练的盆底肌群进行正确的认识，让患者把食指和中指放在阴道内，在收缩肛门的时候，促使手指感觉有压力包围，在收缩盆底肌群的过程中应当避免其他部位的肌肉收缩。

2、 患者取平卧位，保持双腿膝关节屈曲状态，在吸气的时候尽力收缩肛门，维持时间为6～8s，在练习结束的时候快速收缩3～5 s。反复练习，直到熟练掌握方法。每天练习2次，每次练习30 min，疗程为2个月。在训练的过程中督促患者尽量保持更长的收缩时间。

腹式呼吸

动作要领：取仰卧位，屈髋屈膝，深吸气腹部鼓起，呼气腹部收紧。（可以往腹部放一本书来协助判断）

借助瑞士球训练

动作要领：将瑞士球放在会阴部，坐在球上做压球动作，反复收紧放松。

◤    康复训练虽然简单易操作，但是依存性较差，并且在做凯格尔训练的时候阴道收缩力量不能监控，所以还是建议定期到医院由康复治疗师指导训练，检查肌肉的收缩力度，及时纠正不良肌肉收缩。