世界预防自杀日|抑郁症康复,让生命走出灰暗

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今天，是世界预防自杀日。

据世界卫生组织发表的数据显示，全球每年逾80万人因自杀死亡。严重的抑郁症是引起自杀的重要原因，虽然对抑郁症已有行之有效的治疗办法，但很多患者并没有接受有效治疗，导致他们的病情没有得到控制。

就在上周，四川峨眉山景区内，一名21岁女孩在悬崖边纵深而跃结束了生命。

据知情人透露，女孩留下的遗书中称：

“我得了一种病，叫抑郁症，不知道从什么时候开始，也不知道从什么时候结束，我只知道，我活得很累，很痛苦。”

正如这个女孩儿说的一样，抑郁症带给人们的痛苦无休无止。他们有的是写尽人间百态的作家，有的是作品广被称赞的明星，甚至是生活中的你我他。无论是谁，在疾病面前，都是如此的卑微。

生命只有一次，对于谁都是宝贵的。

在中国，以抑郁症为主的情感障碍患者人数已将近9000 万，而且还在持续增长。预计到2030年，抑郁症将成为全球最严重的健康问题之一；到 2020 年其疾病负担将仅次于冠心病，位居全球疾病总负担第二位。

目前抑郁症的治疗方式包括药物治疗和非药物治疗，药物治疗措施在临床上已为大家所熟知，近几年国内开始探索非药物治疗措施对抑郁症的治疗作用。国内外较为熟知的抑郁症非药物治疗方式主要包括电抽搐治疗、经颅磁刺激治疗、磁癫痫治疗、深部脑刺激、迷走神经刺激、光治疗、心理治疗等，与康复训练有着密不可分的关系。

是一种以倾听、支持、鼓励、疏导等为主要技术的一种治疗手段。在对抑郁症患者进行心理干预时，可采取实施以下策略：

1、耐心倾听，通过倾听使患者了解到有人理解他的痛苦，进而建立良好的社会支持系统。

2、解释指导，倾听之后对患者身体与心理的痛苦进行科学解释，对其负性的认知，在理解其痛苦的基础上进行纠正。

3、导其疏泄，鼓励患者对负性情绪进行宣泄，以减轻痛苦或烦恼。

4、保证作用，使患者了解抑郁症只是一种常见的心理疾病，发病很普遍，对于康复应充满信心。

5、鼓励自助，让来访者对生活充满渴望，鼓励患者在日常运用良性方法主动调节自己。

6、要对效果予以阶段性评估，及时评估病情，改变心理干预方案。支持性心理治疗每次需时约15～50分钟。

意在矫正来访者的错误的认知、不良的信念与负性的心理状态的一种心理治疗手段。认知治疗主要从以下几个方面进行心理干预：

1、来访者在与他人进行交往并产生情感时则伴随着认知的出现。而干预的目的即帮助来访

者识别这种思想加工的过程和信念，并积极重建新的信念。

2、当无意识思想模式干预此时的活动时，咨询师应该教会来访者思想停滞技术。尤其当来访者因无助、失败感等产生抑郁情绪时，应及时打断这种消极的循环。

3、交流行为方面的训练。例如眼神接触、面部表情、语气可以改变其他人对抑郁患者的反应。

音乐疗法的基本手段是通过音乐进行干预治疗，在欣赏音乐的过程中，患者可以获得更加平和的心态，对自己有一个更加客观、真实的认知，也就能够渐渐从之前的自我否定中走出来。

有选择的安排乐曲欣赏、演唱、音乐游戏、音乐舞蹈等对抑郁症有良好效果。一般1～3个月为一个疗程。当患者出现失眠症状时，可以患者选择莫扎特《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、《春江花月夜》、《良宵》等；当患者感到精神不济、疲惫不堪时，可以推荐欣赏贝多芬的《第六交响曲》及我国的民乐《春晓》、《彩云追月》等。

我国的抑郁症患者约有 9000万，而这些患者中的大多数人都处于潜在状态，不仅没有主动寻求亲人朋友的帮助、专业医生的治疗，而且有很大一部分患者选择刻意隐瞒自己的病情。现如今，一系列行之有效的治疗手段被逐步运用，虽不能完全遏制抑郁症，但随着抑郁症知识的不断普及以及治疗手段的改革，相信抑郁症很快就会像很多疾病一样被攻克。

这一秒不放弃，下一秒就会有希望。

抑郁症患者的康复，除了依靠专业的医疗手段外，更需要全社会的共同行动。

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欢迎你加入这个大团体！！！

参考文献

唐嵩潇. 谈抑郁症的心理干预方法[J]. 吉林化工学院学报, 2017, 34(12):75-77.

张少宇. 浅谈音乐在抑郁症治疗中的运用[J]. 艺术评鉴, 2017(23):173-174.

张庆君. 认知行为疗法在抑郁症患者中的应用[J]. 齐鲁护理杂志, 2015(1):23-25.

编辑：石亚盟