康复考试强化冲刺密押 http://cnkf.cn/21my 三月不减肥，四月徒伤悲，又到了大家立减肥flag的时候了！不经意间露出来的马甲线谁不羡慕呢。 那么问题来了，为什么自己的小肚腩怎么也减不下去呢？四肢不胖却只有小肚子胖，问题可能出在腹直肌！原因有两点： 1、腹直肌无力，不能与其它腹肌一起有效维持腹内压，腹部就会渐渐膨出。 2、腹直肌分离，尤其容易出现在产后妈妈身上。典型表现就是产后身体其它地方都得到了恢复，单小肚子怎么也收不回去。不过腹直肌分离不单单只发生在产后妈妈身上，肥胖、腹疝患者等都有腹直肌分离的可能。
接下来教一下大家常见的腹直肌徒手检查技巧
如果这个测试无法清晰测出分离情况，可以嘱患者做低头动作，眼睛看向小腹，后脑勺离开床面，注意是腹部发力而非颈部肌肉发力。指尖左右拨动，然后指尖分开增加波动范围，检查腹直肌分离程度。 因为腹直肌用力的时候会向中间聚拢，因此以上方法在检测时容易有误差。最准确的腹直肌分离检查应该是患者放松的情况下检测。但是松软的腹直肌容易造成误判。接下来给大家介绍另一种方法，可以减小检测的误差。
腹直肌分离两侧的肌力强弱可能也会存在差别。这种方法还可以判断腹直肌两侧肌力情况。一般长期保持不良姿势的人一侧腹直肌较弱，表现为一侧腹直肌内侧缘较松软。
对于腹直肌分离很多人都会通过康复训练来恢复或缓解，那如何来检测康复程度呢。大家也可以通过在家简单测试来判断。
腹直肌是维持姿势的重要肌肉，只要我们稍微留意，就能让腹直肌随时随地参与进来，维持在发力状态。
站立时，身体越不稳定，越不容易保持平衡，腹直肌就越容易被锻炼到。所以在站立时可以尝试一下不稳定的站姿。
坐着时注意让腹直肌参与进来，避免趴桌、塌腰、弓背等姿势，可以尝试一下这样的坐姿。
 
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