头痛、头皮僵紧,教你一招头部筋膜放松法!

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李明威 健行者运动康复 ID yundongyukangfu

我们经常动脑思考、生活工作压力大、节奏快情绪紧迫，都会让我们头部的筋膜异常僵硬。

你可以用中指指腹按一按头皮或者用五指指腹敲一敲，大部分人会感觉到很疼！

是时候给头部做一个大保健了！

我们先来看一看头部有哪些肌筋膜？

我们来看下方图片，从前额到后脑勺，有额肌，帽状腱膜（黄颜色部分），枕肌，我们就是要松解这三个，他们三个是连接到一起，其中任何一个紧张，都会导致他们三个紧张。

额肌、枕肌、帽状腱膜紧张的影响是很大的！

首先会让颅内压增高，直接让你头疼；也会让你感觉像戴一顶帽子一样，如同紧箍咒。

还会有这样的症状：

头侧部和后部疼痛，并可越过头部转移至眼部；

头部胀痛、发麻甚至放射至颞部，持续性钝痛，当受寒受风时痛感会加剧，会表现为针刺感或枕后部发凉；

严重的人甚至引起脱发、斑秃（俗称鬼剃头）等等！

所以当你觉得头皮发紧，敲打起来比较疼痛的时候，一定要注意，及时把头部肌筋膜松解下来！

我给大家拍了视频，是一个比较新鲜的玩儿法，我这几天一直在做，甚是舒爽，大家一定要试一试！