健身却导致了膝盖痛?应该怎么办?

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很多人决定健身、跑步，本来是想减肥或更健康，但事实却因为错误的动作、强度出现了运动损伤，尤其膝盖损伤特别常见！

膝盖一损伤，所有的成果都会打水漂，因为不再敢运动，会复胖；整天不运动，浑身难受；本来膝盖不疼，现在走路多了，上下楼梯还会隐隐作痛！

所以，你有没有这样的困扰呢？

在膝盖损伤中，不管你是髌骨软化，半月板损伤还是关节炎等，其中一个重要原因是髌骨向外发生了出轨！

膝盖在伸直时，髌骨正常就会向上并稍向外，但如果向外过多，髌骨运动就脱离了他原来的轨道，和其他骨头、软骨、组织发生摩擦，导致损伤疼痛！

膝盖损伤疼痛的人一定要查一查髌骨有没有外移，如果外移一直存在，损伤还会继续！

我也给大家拍了一为膝盖疼痛的分析视频，让你更清楚膝盖问题要评估哪些方面：