腰痛为何练胸椎?每天3个动作锻炼胸椎灵活性,远离腰痛!

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胸椎是脊柱中最长的区域，上承颈椎，下接腰椎，是脊柱中活动最少也最稳定的区域。由于椎间盘相对较薄，再加上肋骨的限制，胸椎的活动范围非常有限。尽管这样，胸椎仍然可以完成屈曲、伸展、侧屈及旋转等活动，是躯体活动的重要一环。

图片来源：骨科疾病：评估与手法治疗

人体是一条完整的运动链，长期的胸椎活动度受限会迫使与其相邻的颈椎、腰椎、肩关节，甚至是髋关节代偿，长此以往容易造成这些部位的损伤。

训练胸椎灵活性对于腰间盘突出症、腰痛的康复非常重要，因为我们把胸廓打开之后，后背的整个脊柱的活动度以及功能就会改善。如果胸椎灵活性不够，我们平时很多的转身动作，比如打球等运动或者日常活动的时候腰椎受到的牵连就会比较多，很容易造成损伤。相应的，如果胸椎灵活性不足同样也会不利于腰痛问题的解决和恢复。

除了腰痛人群，长期伏案工作、久坐的人群也建议日常锻炼一下胸椎的灵活性，这不仅可以避免腰痛，还可以预防和改善圆肩、驼背、头前倾等体态问题。

腰痛很常见，很多腰痛看似是腰部问题，其实不然。胸椎看似不起眼却影响着颈椎、腰椎、肩关节，甚至是下肢。有相关问题的不妨试一下。

提示大家，有腰椎间盘突出症或者其他腰椎问题人群不要盲目自我锻炼，最好在专业人士的指导下进行！

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