4步高效处理股四头肌外侧头,远离膝外侧痛!

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股外侧肌的解剖位置

股外侧肌对膝关节的影响

股四头肌外侧头的高效手法处理

附着点手法处理

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操作要领：仰卧位，屈髋屈膝，对股外侧肌的起点用指间关节进行压揉手法松解。

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操作要领：俯卧，找到肌间隔，沿着股骨粗线外侧唇用指间关节进行压揉处理，最后再对后外侧进行处理。在做的过程中遇到痛点要重点进行处理，直到疼痛减轻。

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操作要领：仰卧位，找到膝外内外侧附着点，对此处用指尖关节进行压揉手法处理。重复20次，然后继续向下处理。

筋膜梳理手法

浅层筋膜处理

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操作要领：仰卧位，握拳，借助身体的重量，用手背或者指间关节对大腿偏向前外侧的地方进行梳理，注意动作缓慢。

深层筋膜处理

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操作要领：靠近治疗床边的位置仰卧，双腿下垂。治疗师在对大腿偏向前外侧的地方进行筋膜梳理的同时嘱患者进行膝关节的伸展与屈曲，以此来处理到深层的筋膜。

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