2023年康复考试课程5人团 http://cnkf.cn/kf5r 为什么明明一样的年龄有些人会看上去更年轻?为什么明明一样的体重有些人看上去会更显瘦?这可能都跟体态问题有关。今天就来教大家简单的评估方法。 在理想体态下,如果以耳垂为点拉一条中垂线的话,从侧面观察,这条线应该贯穿耳垂、肩峰、腰椎椎体中间、股骨大转子、膝关节侧面稍前方位置,外踝前侧等位置,如果出现偏差则说明可能存在体态问题。当然,现实生活中人们或多或少都会出现一些体态问题。 对于大多数的体态问题来说,上半身的体态问题最容易被发现。如常说的圆肩、驼背、“富贵包”等等,但其实不止这些。今天就来教一下大家如何从侧面简单判断上半身的体态问题。 头痛,颈椎不稳,影响气质,6个动作帮你纠正头前倾!颈胸交接处是头和颈椎的“根基”,活动度不大,以稳定为主,长时间保持低头、含胸等不良姿势,人体为了维持正常视线头颈开始前伸,这些不良用颈姿势都将给“根基”增加负担,久而久之该节段椎体就会劳损,导致该节段动态链的平衡出现问题。一方面会造成脊椎排列异常,导致颈椎下段过度前凸,胸椎上段过度后凸,在该节段形成骨性凸起;另一方面还会造成颈椎运动模式紊乱,导致该节段肌肉出现痉挛或保护性增生,形成富贵包。 想要纠正富贵包,可以参考以下文章: 4步消除颈后“富贵包”,重塑天鹅颈!圆肩体态常见于长期保持不良姿势工作的人。长期低头伏案工作,导致负责肱骨内旋的大圆肌、三角肌前束、肩胛下肌、胸大肌、背阔肌紧张短缩,而负责肱骨外旋的肌肉三角肌后束、冈下肌、小圆肌被拉长无力。肱骨外旋无力抗衡内旋,使肱骨长时间处于内扣状态,导致圆肩的产生。 需要注意的是圆肩时肱骨内旋,肩峰下间隙变窄可能导致肩峰下撞击综合征。 想要纠正圆肩体态,可以参考以下文章: 圆肩是肩胛骨和肱骨状态异常,2个动作测试,11个动作纠正!肩关节后缩这样的体态也称为军姿背,一般和长期军姿站立有关,也有可能是长期拉行李箱所致。想要了解更多“军姿背”内容,可以观看以下文章: 颈、胸、腰椎曲度变小,骨盆后倾,11个动作帮你改善“军姿背”!想要纠正胸椎后凸问题,可以参考以下文章: 你的坐姿正悄悄压弯脊柱,10个动作帮你扶正胸椎!下交叉综合征人群就常常伴有腰椎过度前凸,骨盆前倾问题,想要纠正这种体态问题,可以参考以下文章: 骨盆前倾、膝超伸,10个动作帮您纠正下交叉综合征 |