​颈椎“咔嚓”响,反复落枕可能跟颈深屈肌受损有关!

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说起颈椎稳定性的“安保系统”，那就不得不提颈深屈肌，相对于颈部后方的肌肉来说它并不是一块令人熟知的肌肉。但是它却对我们颈椎问题的很多奇怪症状、很多容易复发的症状有着不可替代的重要性。如我们常见的落枕或颈椎咔咔响。

颈深屈肌

颈前肌包括舌骨上肌群、舌骨下肌群和颈深屈肌。舌骨上下肌群属于浅层肌肉，而颈深屈肌是由颈长肌、头长肌、头前直肌和头外侧直肌所组成。颈椎横突附近还有着交感神经节。

颈长肌、头长肌、头前直肌和头外侧直肌是位于气管和颈椎之间的颈前最深层屈肌。附着在颈椎椎体、胸椎椎体上，以及颈椎横突的前结节上。

其中颈长肌是颈前肌中最深的肌肉，位于颈椎和胸椎前方及侧方，包括三组纤维：下斜束发自第1-3胸椎前方，向上、向前至第5-6颈椎横突前结节。垂直束发自上3个胸椎和下3个颈椎椎体前方，止于第2-4颈椎椎体前方。上斜束发自第3-5颈椎横突前结节，向上、向前止于寰椎前弓的前结节。

颈深屈肌功能

颈深屈肌的收缩能够旋转和前屈颈部；

颈深屈肌持续收缩可以维持颈椎姿势的稳定

减少颈椎的过度前凸

当颈深屈肌无力时会出现头前伸的姿势

颈深屈肌损伤的原因及后果

长期伏案工作或低头玩手机会造成颈深屈肌紧而无力，长此以往引发损伤。除此之外，颈深屈肌也容易受挥鞭性损伤。

当颈深屈肌紧张痉挛会出现嗓子不舒服，有异物感的表现。

当颈深屈肌损伤还会引起头痛头晕症状，这可能跟颈椎的神经、血管有关。

当颈深屈肌损伤会造成颈椎稳定性不足，因而会出现颈椎弹响或出现反复落枕的情况。

当颈深屈肌无力会出现头前伸等体态问题。

颈深屈肌手法松解及康复训练

颈深屈肌手法松解

操作要领：大拇指拨开胸锁乳突肌肌纤维，然后向深处去寻找按压颈椎椎体的前方。手法与轻柔为主，非专业人士不要尝试。

颈深屈肌拉伸

操作要领：颈椎保持中立位，仰头，轻微旋转和侧屈，感觉颈椎椎体前方有拉伸感。可以下方手协助固定，尽量将肌肉伸展开。

颈深屈肌强化训练

动作要领：坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。此时头部会自然前凸；缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。在做这个动作时，不要将下巴翘起，保持平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。

弹力带抗阻训练

动作要领：端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，头部保持中立位，收紧下巴。双手拉住弹力带两端，延展脊柱，头部对抗保持在原有位置，保持30秒放松，动作结束后缓慢旋转颈部。

颈椎稳定是颈椎健康的有力保证

如果您也有颈椎咔咔响等问题

不妨加强一下颈深屈肌的力量

如果您反复落枕或伴有其他问题

一定要尽快就医

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