腰背痛自我康复指南,4步强化腰背肌群,远离腰痛!

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现如今腰痛人群越来越多，且有年轻化趋势。椎间盘的过早退化、使用日常不习惯的发力方法、反复的轻微损伤或老化等都是导致腰背痛的重要原因。

对于久坐族来说，腰痛多是错误的行为习惯或腰背部训练较少导致的，而通过姿势调整和制定科学有效的康复训练计划可以有效预防和缓解腰痛。

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