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其实“落枕”还有一个非常正经的名字——“颈肩部肌肉筋膜炎”，是临床常见的急性颈部软组织损伤，是由于睡眠时姿势不正或当风露卧使局部肌肉处于紧张状态，导致肌肉痉挛疼痛、转侧不能。
- 颈部疼痛及活动受限，轻者为针刺痛，严重时如刀割样或撕裂样疼痛。
该病起于睡眠之后，与睡枕、睡势密切相关。如睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置。此外，枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态也容易造成颈部一侧肌肉紧张，使颈椎关节发生扭挫，若再遭受风寒，可加重损伤处肌筋强硬不和、关节活动不利。这些都有可能会造成落枕。
轻者3 到 5天可自愈，但是严重的就没那么幸运了，重者颈部肌肉严重痉挛疼痛并可向上肢放射，数周不愈。 冷敷适用于单纯性急性损伤型落枕人群，在落枕初期，可以取冰袋或一块冰，用毛巾包起来，敷在疼痛部位15分钟，以此来缓解疼痛。 热敷适用于因为受凉导致落枕的人群，取热毛巾或热水袋敷患处10~15分钟，一天2~3次。注意温度不宜过热，小心烫伤。 落枕穴在手背，第2、3掌骨之间，指掌关节后0.5寸凹陷中。利用另一只手的大拇指和食指进行按揉，100下左右，可以起到通经活络、祛风止痛的功效，之后进行简单的颈部活动训练。
动作要领：缓慢将头部转向患侧，直到感觉颈部出现疼痛停止，保持该位置。取患侧方向手张开，掌心贴住患侧方向脸颊。此时，颈部继续施力向患侧转头，同时手掌提供阻力。保持10s，然后放松10s，重复3-4次。如果自己无法缓解，或者情况较为严重，则需尽快就医接受专业治疗。
2、急性发病， 睡眠后一侧颈部出现疼痛、酸胀，可向上肢或背部放射。3、活动不利，活动则疼痛加剧，严重者头部歪向病侧。
落枕一般会累及这些肌肉：前斜角肌，中斜角肌、后斜角肌、斜方肌、胸锁乳突击、肩胛提肌。 手法要领：患者仰卧。治疗师立于患者的头侧，用一只手固定头的下部。将另一手的手指置于患者颈下方，并用拇指找到前斜角肌的上部。紧压组织，慢慢滑动拇指，进入锁骨后方的空间。重复以上过程，找中、后斜角肌，并沿着能触到的最远的地方进入斜方肌前缘处。手法要领：患者仰卧。治疗师立于患者的头侧，将指尖置于颈底部的斜角肌上。深压在对角线方向上向患者对侧胸部移动所经过的组织。持续按压直到肌肉放松。
手法要领：患者俯卧，治疗师一手稳定患者肩部，一手平放在患者肩上，手指朝下。利用身体重量紧压组织，在脊柱与肩胛骨之间向下滑动手指，直到胸椎的末端。
手法要领：患者俯卧，治疗师双手放在患者斜方肌近肩处，挤压拉动组织，用一只手握住肌肉摇晃几次。注意动作轻柔，慢慢用力。
手法要领：患者俯卧，治疗师手放在患者上斜方肌最接近头部处，以温柔的抓握开始，慢慢握紧然后放松。来回移动拇指和手指交替固定。
手法要领：患者仰卧，一手支撑患者头部，一手的指尖放在乳突附着肌上。紧贴组织，缓缓向下滑动指尖，停在压痛点直到压痛减轻。
手法要领：从乳突附着点开始，用拇指和食指的侧面或食指尖和中指抓住胸骨头。轻轻压紧，如果紧张或压痛存在，一直保持钳住，直至不适感减轻。
手法要领：患者俯卧，治疗师将拇指置于颈椎横突上。中重度牢牢按压，顺着肌肉一直沿着肩胛骨向下滑动，至肩胛骨上角处。你有过落枕的经历吗？ 是如何恢复的？留言告诉大家吧~
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