说到健康，不得不提到一些口口相传的小常识，有的确实让人获益良多，而有的却只是坊间流言，无据可依。以下10条不正确的康复知识，你又信过几条呢？
腰间盘突出推推就好了 真相：分类型，分阶段，不能盲目推拿
患了腰间盘突出很多人都会选择保守治疗，而推拿的作用是显而易见的，它能够解除肌肉痉挛，改善血液循环，促进神经周围炎症消退，起到镇痛作用。
但不是所有患者都适合，也不是什么时候都适合。腰间盘突出症中的中央型和髓核突出较大者，应绝对禁止推拿。特别需要注意的是，腰椎间盘突出症急性期或急性发作期，神经根严重充血、水肿，推拿后可刺激神经根使症状加重，所以急性期不宜用推拿治疗。
膝骨关节炎是受凉后诱发的，所以应该热敷 真相：急性期过后热敷
很多人认为膝骨关节炎是膝关节受凉之后引发的，也因此认为热敷膝关节可以驱寒，从而促进病情恢复。但其实在膝骨关节炎的急性期，热敷会促使毛细血管扩张，进一步加重炎症反应，反而不利于病情恢复，正确的做法是急性期选择冷敷，在急性期过后再热敷。
康复训练很简单，偏瘫患者可以自己完成 真相：需在专业指导下进行
一般患者及家庭对于康复训练的认识不足，认为康复训练就是一般的活动锻炼，在没有经过科学指导下盲目开展康复训练，导致预防和治疗误用。在偏瘫患者自行开展锻炼时，往往会加强代偿侧的锻炼，而忽略病肢的训练，导致肢体恢复误入歧途，长此以往，难以纠正。偏瘫患者应该去正规的康复机构接受康复治疗，即使在后期康复训练中需要自行在家中康复也需要在专业康复治疗师的指导下进行。
高血压不能被治愈 真相：继发性高血压在病因治愈后就能治愈
高血压分为原发性和继发性，能够明确病因的为继发性，未知病因的为原发性。原发性高血压可以控制但不能被完全治愈，而继发性高血压在病因治愈后就能治愈。一旦确诊高血压，就应该遵循医嘱去服用治疗药物，控制向心梗、脑梗、脑卒中发展，因此定期体检也是关键。
睡硬板床对腰好 真相：硬板床并非硬床板
硬板床指的是硬度适中的床，床板上面垫3~ 5cm 左右的软垫，其适当的柔软度，能够贴合人体脊椎的生理曲线变化，避免了局部血液循环减慢，以及肌张力的增高。
颈肩痛是颈椎病 真相：更多的是颈椎亚健康
颈椎亚健康是介于颈椎病与健康之间的中间状态，是指由多种原因引起颈部软组织过度劳损。临床表现以颈肩部肌肉发僵、疼痛、眩晕、头痛为主要症状，同时可伴有手臂麻木、乏力、易疲劳、失眠、健忘、烦躁等症状，查体可有颈肩部软组织、棘突压痛等临床表现，颈椎影像检查正常或仅见颈椎生理曲度改变。
肩周炎属于中老年病 真相：长期保持错误姿势的年轻人也可以得
肩周炎是一种非常普遍的疾病，因多发于50岁以上人群，也被称为“五十肩”，估计很多人都会认为肩周炎是中老年的专属疾病，其实不然，现如今年轻患者也大有人在，这和长时间保持一个姿势使用电脑、手机有一定关系。
小腿粗是因为膝超伸 真相：还有可能是走路姿势错误
日本的一项测试发现，腿细的人在走路过程中，脚趾是接触地面的，而腿粗的人，脚趾没有完全接触到地面。脚趾翘起来走路需要更大的力气，小腿和大腿会过度用力，自然长出更多肌肉，脂肪同时也会增加。在不运动的情况下，这些脂肪就无法被消耗掉，让腿变得越来越粗，所以走路姿势会影响到腿型。
有小肚子是腹直肌分离 真相：有可能，但也可能是骨盆前倾
骨盆前倾其实是骨盆向前病态的偏移，腹部向前凸出，耻骨联合向下，坐骨结节向上移动。日常久坐、穿高跟鞋、 怀孕生产等都会造成骨盆松弛，肌力不平衡。当竖脊肌紧张过分上拉骶骨，髂腰肌紧张过分向前拉动腰椎，向下、向后压髂骨前缘，而腹肌、臀肌松弛无力时就会导致骨盆前倾。
足跟痛是骨刺造成的 真相：也有可能是足底筋膜炎
跟骨骨刺综合征是引起足跟痛的最常见原因之一，但很多时候足跟痛是足底筋膜炎造成的，而患病时间较长的患者会在跟骨结节内侧部位出现骨质增生，这是由于足底筋膜对骨膜造成严重牵拉，导致这个部位的骨膜应力增加，陈骨细胞大量堆积，最终形成骨刺。
错误的观念是健康的最大敌人！关于康复常识误区，你还知道哪些？欢迎评论区留言讨论！
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