如何解除抑郁情绪?

　　抑郁情绪是一种很常见的情感成分, 人人均可出现, 性格内向的人往往不善于表达自己的内心感受, 总是把痛苦和不愉快的情绪隐藏在心灵里, 日积月累势必导致心理障碍;青少年, 青春期是一个艰难的时期, 在高傲和自卑间徘徊;即要摆脱家庭的束缚, 又未完全独立. 家长的压力, 学校的压力, 身边朋友的压力, 这使青少年对重大的挫折易产生严重的情绪反应;中年人, 中年人是家里的支柱, 担负着家庭的经济负担, 既要照顾家里又要奔波于外, 面临着空前激烈的竞争, 许多人因为现实的残酷而最终走向了抑郁,如果我们长时间的处于抑郁情绪中, 久而久之, 就有可能会产生抑郁症. 当一种情绪变成一种病的时候, 抑郁情绪如何解决不得不让我们重视起来.
　　那么如何解决抑郁情绪呢？
　　当抑郁的情绪来打扰你时, 不妨找个安静的地方, 听听自己喜欢的音乐, 写一遍日记, 把你现在的想法和情绪的记录下来, 无论是悲观的还是乐观的的, 这是一个是发泄的好方法, 尤其当你觉得生活压力过大时写日记, 可以有效的缓解压力. 选择一个自己感兴趣的事情, 绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移你的抑郁情绪. 做运动也是一个不错的选择. 骑单车, 游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法. 在你挥汗如雨的时候不仅抑郁情绪还锻炼了体质. 有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质, 这种物质能提高人的情绪, 使人快乐. 而有氧运动通过出汗还可使体内一些有毒物质经汗液排出体外, 能促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平, 使人产生愉悦感.
　　其实, 抑郁情绪的解决, 并不是一件难事, 只要你勇于乐于表达出你自己内心的感受, 平时保持一颗乐观的心, 积极地面对自己和现状, 多和朋友沟通交流, 一切都会好起来的.