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尤其是大众批判的“二郎腿”、“瘫坐”和“圆肩驼背”
跷二郎腿让人看上去洒脱不羁，还让部分女士看上去更优雅。但是这不足以让那么多人欲罢不能。真正的原因是跷二郎腿的姿势可以一定程度上调整人体重心，让人坐的更加稳当。并且跷二郎腿可以暂时缓解下肢和足底肌肉的压力，使这些肌群得到短暂的放松。所以会感觉舒服。
瘫坐也是大家普遍喜欢的姿势，之所以会感觉舒服是因为瘫坐与端坐参与姿势维持的肌肉不同。端坐时维持姿势的肌肉多为位于深层的椎旁小肌群，而瘫坐时维持姿势的则多为腰背部表层大肌群，所以瘫坐时会感觉到短暂的舒适和放松。
圆肩驼背头前倾通常与我们长期伏案或电脑办公有关，学习工作时头会不由自主向前突出或屈曲，同时肱骨内旋，脊柱也会向前屈曲。长此以往造成圆肩驼背头前倾姿势的产生，而这之后我们的结缔组织和神经肌肉系统会继续保持这个姿势。当健康的姿势不再是常态时，我们反而会觉得不良姿势更舒适。
虽然我们在做这些姿势时会感觉到放松与舒服，但是这种舒适是短暂的，因为错误的姿势是身体的误用，而不是由身体正常的结构和功能引起的。不良的姿势会导致身体各部分的错误关系，给支撑结构造成更多的张力，还会造成异常的应力分布，导致身体的支撑基础处于低效的平衡状态。长此以往会增加身体的不适、疼痛、甚至伤残。
我们在跷“二郎腿”时两侧骨盆受力不均，脊柱会发生代偿性的左右侧弯，同时也让原本正常位置的腰椎间盘受力不均，让应力高的部位产生椎间盘的退化、损伤，甚至造成椎间盘膨出或突出，引发腰痛、下肢酸痛等症状。
跷“二郎腿”增加了膝关节内部的压力，使膝关节磨损增加，增加了患骨关节炎的风险，并且位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉容易松弛，将对膝关节的稳定性造成不利影响。
长时间跷“二郎腿”可能会压迫下肢血管，进而影响下肢静脉回流，这就大大增加了患静脉曲张的风险。
瘫坐时腰部是腾空的，为了让腰椎不会因为重力下坠，腰椎附近很多韧带和肌肉都会收紧，久而久之，这些组织劳损，失去原有的固定作用，将会造成腰椎间盘退行性病变，引发腰痛。
瘫坐的精髓是瘫而不倒，除了支持此姿势的部分腰肌，还有与沙发、座椅接触的颈肩也承担了巨大的负担，额外的压力会造成颈椎内部应力分布过大，颈肩肌群紧张，甚至还会造成韧带拉伤。
头前倾会使颈椎偏离重心轴，使关节突关节承受较大的压力，长此以往容易造成颈椎不稳，颈肌失衡，还会造成紧张性头痛，甚至伴随恶心、呕吐、视物模糊等症状。
圆肩驼背头前倾会造成颈肩肌肉失衡，进而影响到颈肩的功能活动。
该姿势使紧张的斜角肌及胸锁乳突肌短缩，造成斜角肌间隙狭窄，压迫穿行于其中的臂丛神经，进而出现上肢麻木、酸胀等不适。
该姿势造成肩背部肌肉力学失衡，压迫刺激交感神经，致使椎动脉收缩，椎-基底动脉供血不足，引发头晕、头痛、失眠等交感神经症状。
圆肩、含胸等异常姿势会使胸廓容积变小而出现呼吸短促，呼吸不畅的现象。
良好的姿势是身体肌肉和骨骼的平衡状态，能够使身体的支撑结构免受伤害或渐进性畸形。并且能够保证支持结构的工作和休息不受体位影响。在此状态下，肌肉会发挥最有效的功能，并保证胸部和腹部器官的最佳位置。
理想型的站姿应该保持脊椎中立，使双耳、双肩、双髋、双膝、双踝的连线平行，并且这五点的连线与地面垂直。从侧面看耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该在一条直线上。简单一点就是双脚平行，目视前方，挺直腰背，小腹微收，肩部向两侧伸展，双手自然下垂。
肩部后展，背部挺直，后缩下颌，不歪头耸肩，双脚分开撑地，膝盖最好屈曲90度。
任何姿势坐久了都会累，只是良好的姿势对身体的伤害更小。我们人体有自我保护机制，当某体位让人产生不适，自然就会调整姿势，任何人都无法几小时连续保持同一姿势。所以，当你感觉不舒服时不妨起来放松一下身体。
[美]弗洛伦斯·彼得森·肯德尔等著;韩甲主译.肌肉测试与功能：姿势与疼痛[M].北京科学技术出版社:北京,2019:51.
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