能够代替安眠药的食物

失眠带来的痛苦是难以言语的, 世上不知有多少人深受其害, 尤其是中老年人, 常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚.如常用安眠药治疗, 药量和副作用是有增无减, 对健康极为不利.现介绍几种能代替安眠药的食物, 供失眠者选用：
      1、葵花子：含有维生素B3, 能调节脑细胞功能, 每晚磕一把葵花子, 有催眠作用.
      2、黄花菜：可治夜少安寐, 晚餐以黄花菜佐膳, 能使人熟睡.
      3、牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶, 可催人熟睡.
      4、大枣：有治烦闷不眠作用, 每晚取大枣20枚煎汤, 睡前服用能安眠.
      5、蜂蜜：有补中养脾, 去除心烦作用, 每晚用蜂蜜50克冲开水饮, 具有良好的利眠作用.
      6、龙眼：有养血安神作用, 每晚取10枚煎汤, 睡前服, 具有利眠功效.
      7、莲子：能补中养神, 治夜寐, 晚餐以黄花菜佐膳, 能使人熟睡.
      以上各种安眠饮食可任选一种, 逐一试之, 若有效可固定下来, 若无效可另换一种.