如何克服星期一工作忧郁症？

　　为什么会有星期一忧郁症呢?第一银行办事员林志宣认为：外在环境变化太大, 许多人担心无法应付工作. 网路上的一些读者则认为, 问题在于不喜欢自己的工作或老板.
　　曾担任EMI公司主管的李翔指出, 再热爱工作的员工, 工作若没条理, 就还是永远做不完. 李翔说：“收假前想到没做完的工作, 不心慌才奇怪. ”
　　就像小孩子放完假回幼稚园时, 通常都会难过哭闹. 人们休假时通常都很愉快, 但是面临隔日上班的压力或不喜欢的环境, 自然会郁闷.
　　大部分读者选择顺其自然的方式来舒缓郁闷, 到了礼拜一就没事了. 也有人一睡解千愁, 或者整理房间、听音乐, 也有人喜欢打电话给朋友诉苦.
　　许豪冲认为, 要舒缓这种郁闷, 必须学会与自己相处, 运动是很好的方式. 运动时, 人的心思只注意到自己的身体与感觉, 可以暂时抛开外界的麻烦事.
　　曾担任优必胜公司财务工作的黄荣政说, 他在烦闷时, 总会跑个六、七公里. 气喘如牛之余, 脑袋的乌烟瘴气也消失了. “每次跑完步, 自己像是一个全新的人. ”黄荣政说.
　　严重的工作忧郁症不容易根治. 许豪冲认为, 问题出在讨厌自己的工作. 现代人常因为经济考量或是家人与社会的期望, 而没有选择喜欢的工作. 长期下来的内心压抑, 就闷出情绪问题.
　　长期的压抑, 短期内很难释放. 许豪冲的病人中, 有些严重到忧郁蔓延整个礼拜. 还有人在放假前就为隔周的工作担忧, 假期也泡汤了.
　　许豪冲建议病人学习与自己相处, 倾听心里的声音, 不能总担心别人期望你怎么做. 有些病友经历过重大的事件, 例如压力过大、胃溃疡出血, 或是挚爱的人突然过世, 感到生命无常, 而对生命有新的体悟. 他们换了自己想做的工作之后, 忧郁症也不药而愈.
　　但与其经历悲惨遭遇才决心改变, 不如及早做自己喜欢的事, 才能真正活得轻松愉快.
　　《别为小事抓狂》作者卡尔森建议以下活动, 可以转移注意力, 舒缓郁闷.
　　●写下最烦恼的工作, 预先规划.
　　●出去散散步, 或在阳台种花草.
　　●修习瑜珈.
　　●打电话给很久没联络的老朋友.
　　●泡个热水澡, 听柔和的音乐.