新妈必吃 七大食物淡化妊娠纹

副标题#e#
        <p><strong>1、西红柿</strong></p>
<p>推荐菜谱：番茄汁</p>
<p>原料：番茄2个，水适量</p>
<p>做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</p>
<p>营养小秘密：</p>
<p>西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</p>
<p>爱心提示：</p>
<p>西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。</p>
<p><strong>2、西兰花</strong></p>
<p>推荐菜谱：炒西兰花</p>
<p>原料：西兰花300克</p>
<p>做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</p>
<p>营养小秘密：</p>
<p>西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</p>
<p>爱心提示：</p>
<p>准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。</p>
<p><strong>3、猕猴桃</strong></p>
<p>推荐菜谱：猕猴桃酸奶</p>
<p><div class="gg200x300">
</div><p>原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</p>
<p>做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</p>
<p>营养小秘密：</p>
<p>猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。</p>
<p>爱心提示：</p>
<p>脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</p>
#p#副标题#e#<p><strong>4、三文鱼</strong></p>
<p>推荐菜谱：烤三文鱼</p>
<p>原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</p>
<p>做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</p>
<p>营养小秘密：</p>
<p>经常吃三文鱼，可以起到减少的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</p>
<p>爱心提示：</p>
<p>在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</p>
<p><strong>5、猪蹄</strong></p>
<p>推荐菜谱：猪蹄粥</p>
<p>原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</p>
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</div><p>制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</p>
<p>营养小秘密：</p>
<p>猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</p>
<p>爱心提示：</p>
<p>猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。</p>#p#副标题#e#<p><strong>6、海带</strong></p>
<p>推荐菜谱：松仁海带</p>
<p>原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</p>
<p>制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</p>
<p>营养小秘密：</p>
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<p>海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。</p>
<p>爱心提示：</p>
<p>海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</p>
<p><strong>7、黄豆</strong></p>
<p>推荐菜谱：黄豆排骨汤</p>
<p>原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</p>
<p>制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</p>
<p>营养小秘密：</p>
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<p>黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</p>
<p>爱心提示：</p>
<p>如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</p><p><div class="gg200x300">
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