预防妊娠纹从日常生活开始

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<P style="TEXT-INDENT: 2em">怀孕期间由于体态上的改变，造成怀孕妇女容易产生妊娠纹，尤其是妊娠纹最明显的地方。如何有效预防妊娠纹，除了体重的控制外，配合使用除纹用品勤于按摩，让皮肤滋润有弹性，是不错的预防方式，不妨试试看！</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>妊娠纹形成的原因</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">怀孕荷尔蒙改变，例如：雌激素、黄体素、雄性激素……等类似类固醇的物质大量增加，水肿的状态让胶原蛋白容易断裂。体重增加使皮肤的真皮层极速扩大，当皮肤张力增加时，其胶原纤维会随着断裂，加上修补的过程中，跟不上皮肤扩张的速度，因此产生妊娠纹。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">北医妇产科暨生殖医学中心专科医师黄千仓表示，刚开始胶原蛋白断裂时，会出现粉的纹路，接着会转深变成暗红色，随着结缔组织逐渐修复，妊娠纹会慢慢变成银白色。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>妊娠纹的发生率</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">美国初次怀孕的妇女90%会有妊娠纹，台湾则是40%~60%，由于两地妇女体质的不同(比较偏向家族性的遗传)，所以妊娠纹发生率也不同。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>妊娠纹出现的部位</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">1.腹部：妊娠纹最明显产生的部位。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">2.大腿内侧</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">3.</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">4.</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>日常生活中如何预防妊娠纹</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>怀孕前</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">先控制好体重，如果怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">此外，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的保护，才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫，直接冲击到真皮。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>怀孕中</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">饮食特别注意，糖类、蛋白质、油脂均衡摄取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水肿)食物要避免。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">整个怀孕过程不要超过十二~十四公斤，或是一个月内胖了四、五公斤，即使是怀孕后期，也不要一个月胖超过二公斤。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">黄千仓医师特别提醒，由于台湾天候潮湿，肚皮的皮肤比较容易痒，有些孕妇会去抓肚皮，这是严格禁止，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">怀孕期间配合妊娠用品的按摩，可以促进血液循环，减轻水肿的现象，皮肤比较滋润、弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>生产后</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动(例如：抬腿运动)，以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠纹。</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>妊娠纹按摩除纹动作</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">按摩时要轻柔，目的是为了抵抗地心引力、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG></STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩(左、右边都要)。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>胸部</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">按摩方式：两胸的中间开始，由下往上沿胸部边缘到颈部的按摩(左、右边都要)。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">胸部(一)</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">按摩方式：以肚脐为中心点，由内向外顺时针方向按摩。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">胸部(二)</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">按摩方式：从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>大腿内侧</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>膝盖</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">按摩方式：双脚膝盖以划圆的方式，由内向外按摩。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>妊娠霜或乳液的好处</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">若不涂抹任何用品按摩，对皮肤来说都是一种拉看，建议搭配妊娠霜或乳液按摩，与皮肤轻柔温和的接触，才能达到按摩的功效。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">当皮肤感到搔痒时，不妨在发痒处涂上乳霜，以减轻搔痒的感觉，同时具有保湿的效果。千万不要用手去抓，因为抓伤感染之后的伤口，留下的疤痕比妊娠纹还难看，如果真的痒得受不了，则需要求助医师(妇产科或皮肤科)开药治疗。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>“按摩”的实际成效</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">虽然“按摩”对妊娠纹的消除并非百分百，但是能减少妊娠纹产生机会。勤于按摩有一个好处，可以让已形成的妊娠纹症状减轻(由重变轻，由轻变无)，所以“按摩”对消除妊娠纹而言，还是有实际的成效。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>妊娠纹的治疗方式</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>1.A酸</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">怀孕中期的时候，一般怀孕三个月内肚皮不会有多大的变化，因为子宫还在骨盆腔内，怀孕超过三个月后，子宫胀大超过骨盆腔，这时肚皮才会稍微鼓出来。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">使用药品级A酸(涂抹用)，涂抹在肚皮上，可以促进真皮胶原纤维的再生，也就是说，当有少部分的纤维断裂了，可以马上修复，由于修复速度能够赶上皮肤的张力，所以妊娠纹就不容易产生。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">黄千仓医师表示，A酸治疗要注意黄金治疗期。应如何判定呢？当妊娠纹的呈现暗时，代表里面还有血液循环，尚在恢复期之中，这时候如果能够急速修复，之后留下的疤痕会比较少，不过要达到完全消除是不可能的。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>2.雷射美容</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">产后三个月内是治疗的黄金期，因为妊娠纹的颜色仍处于暗红色，皮肤也渐渐在收敛当中，这时配合雷射美容的方式，其效果会比较好。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">雷射治疗是透过破坏新生血管原理，使胶原纤维再生，让妊娠纹形成的疤痕减少，不过雷射美容的费用昂贵，价格数千到数万元不等。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>3.冷冻传导疗法</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">事实上就是液态氮，利用低温冷冻传导的技术，把活性粒子渗透到真皮当中，其原理是活化胶原纤维再生能力，帮助修复伤口。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>预防妊娠纹"妈咪经验谈</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>李妈咪经验谈</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">预防方法：针对身体容易出现妊娠纹的部位涂抹乳液，怀孕四、五个月以后就开始按摩，尤其是大腿、臀部、胸部下方要特别注意，如果已产生一点细纹，勤于按摩可以淡化。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">实际效果：虽然生产过后还是会有一点点妊娠纹，可是如果没有做按摩的动作，妊娠纹可能会更明显。特别是提醒妈妈，大腿后侧、臀部与大腿连接处、下腹部等不易按摩的地方，可以请先生帮忙涂抹乳液按摩，不然这些部位容易产生妊娠纹。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>范妈咪经验谈</STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">预防方法：怀孕四、五个月后肚子慢慢变大，可以开始使用除妊娠纹用品，最好在洗完澡后使用(因为是全身血液循环最佳时机)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十~十五分钟左右。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">实际效果：有些除纹产品按摩时限吸收，用起来不会有油腻的感觉，即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大，可达到预防效果。