孕期，妊娠纹是可以避免的

<P style="TEXT-INDENT: 2em">许多准妈妈都有这样的感受：随着一个小生命在自己身体里逐渐成长，兴奋之余又多了担忧，因为自己的身形、相貌都在发生改变，尤其是妊娠纹的出现，让她们难以接受，想尽方法要除之而后快。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">妊娠纹一般出现在孕妇的脐下、耻骨部位，是一些淡或紫色不规则的裂纹。这些斑纹在孕妇生产后会逐渐萎缩，成为银白色，最终皮肤变得松弛。遇到这样的情况，大多数女性都去做运动、减肥、紧肤，但效果都不理想。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">防止变“丑”五大妙招 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">女性生育以后，体形、面容都会发生不同程度的变化，变“丑”了。专家认为从五个方面采取对策，可防止这种后果。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">面容 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">妇女产后因身体疲劳，加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤自会松驰，眼圈发黑。此时，每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要，面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇，应避免过多日照。局部涂搽“祛斑净”或“氢醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">头发 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">产后妇女容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质。还要养成经常洗头的习惯。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">牙齿和眼睛 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">妇妇产后牙齿容易松动发炎，应注意坚持刷牙并适当补充钙质，为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，并补充维生素a和b2，这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量颇高。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">体态 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">妇女因生育引起“生育性肥胖症”。妊娠妇女要注意饮食合理，切勿造成营养过剩；产褥期过后，要坚持适当运动。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">乳房 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">坚持做俯卧撑等扩胸运动，使肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。