如何避免怀孕后的妊娠纹

<P style="TEXT-INDENT: 2em">一、增强皮肤弹性 避免妊娠纹要从平时的保养开始。孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物.要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">二、控制体重增长 妊娠期间女性进食过多、营养成分比例不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。一日三餐要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，给胃增加了负担而且不利于消化。尽量少吃零食和夜宵。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">三、适度的按摩 从怀孕初期即可选择适合体质的乳液、按摩霜，在身体较易出现妊娠纹的部位，勤加按摩擦拭，原则上以淋巴循环的方向，由外往心脏的方向推。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">(1)腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断画圈，画圈时应由小至大，由内向外扩散。增加腹部皮肤的延展性。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">(2)臂部：涂抹时，将双手放在臂部下方，用手腕的力量由下往上，由内至外轻轻按摩即可。 </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">四、使用相关防护产品 妊娠霜主要是滋润皮肤避免干裂，EFA 可以加强皮肤的天然屏障，具有抗发炎和止痒的效果；维他命C、维他命A醛、维他命A酸等成分则是促进胶原蛋白的合成；果酸、水杨酸可以淡化色素、增加角质层的保水度。但怀孕及哺乳期间，选择主要以安全温和为主，维他命A醛、维他命A酸因为有致畸胎的危险，而果酸、水杨酸对皮肤的刺激性较大，对于紧绷的肚皮有时会造成痒感，最好等产后再用。 </P>
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