急急急，做完哑铃胳膊伸不直了

本人在周四晚上心血来潮做了60个向心收缩，分三组做完，第一天当时感觉肱二头特别紧，胳膊只能170°左右，第二天醒来也就160°了，伸直就会疼，按压也会疼。同学说可能肌肉拉伤，休息两天就行了，可现在只能伸直100°左右，我该怎么办？求专业人士给条明路

肩关节后伸牵伸肱二头肌，
肩关节外展腕背伸（肘关节伸展位，前臂中立位），
总之-牵伸肱二头就行。

13KF-AH 发表于 2015-5-10 09:32
肩关节后伸牵伸肱二头肌，
肩关节外展腕背伸（肘关节伸展位，前臂中立位），
总之-牵伸肱二头就行。

这是属于什么问题？

做动作时，是不是肘关节伸直了？

你运动过量了，肌肉痉挛了，跟落枕时颈部的那种僵硬、活动受限差不多

847370907 发表于 2015-5-10 10:43
这是属于什么问题？

肌紧张，牵伸就好了么。

13KF-AH 发表于 2015-5-10 22:44
肌紧张，牵伸就好了么。

不是肌肉拉伤吗

13KF-AH 发表于 2015-5-10 22:44
肌紧张，牵伸就好了么。

不是肌肉拉伤吗

肌肉拉伤，可以局部热敷，吃氯唑沙宗

牵伸一下