关节松动

股骨头置换后的关节松动，那些动作比较好

膝关节的话，加强腿部肌肉的锻炼。关节松动，加强肌肉的的锻炼，可缩小关节之间的空隙以解决松动。做力量的腿部训练。健身房里就可以，多做加强股四头肌的锻炼，还有大腿的外展和内收肌群同样要加强

sxl 发表于 2015-8-8 17:59
膝关节的话，加强腿部肌肉的锻炼。关节松动，加强肌肉的的锻炼，可缩小关节之间的空隙以解决松动。做力量的 ...

亲，是骨盆这个关节，你能给些好的建议吗

001 发表于 2015-8-11 11:26
亲，是骨盆这个关节，你能给些好的建议吗

骨盆的话原理是一样的，加强腿部肌肉（与骨盆相关肌肉群）的练习。跟骨盆有关的肌肉：臀大肌，臀中小肌，股四头肌，掴绳肌，大腿的外展肌群和内收肌群这几个明显的都需要加强。健身房里常见的几个练腿部的器械都可以用到。还有与骨盆有关的话练习臀部肌肉也是很重要的。不过臀部一般不用太注意，多数练腿的时候都会有练到