点击↑↑↑蓝字 关注康复医学网 ID:cnkfyx 据《中国心血管病报告2018》推算,中国心血管病现患人数2.9亿,其中脑卒中1300万,冠心病1100万,肺心病500万,心衰450万,风心病250万,先心病200万,高血压2.45亿。
心血管病的发病人数在持续增加,各种“疏通血管”的小妙招铺天盖地,真的管用吗?今天就来为大家科普一下!
喝醋 假的
食醋的主要成分是醋酸,作为调味料,合理摄入适量食醋能够起到开胃、消食等作用。 但摄入的醋酸不会溶解血液中的物质,没有实验证明喝醋能起到降低血脂和软化血管的作用。食入的醋酸在小肠中会被碱性消化液中和,能够进入血液的醋酸非常有限,而且很快就会被血液清理掉。 不仅如此,直接大量喝醋,醋的酸度太大,还会损伤胃黏膜,食用过量会灼伤食道。红酒 假的
2018年《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出,饮酒没有“安全值”,只要喝了就对健康产生不良影响。因此最安全的饮酒量为0,建议滴酒不沾。 2019年《柳叶刀》发表了北京大学、中国医学科学院和牛津大学合作的研究论文,研究发现:随着饮酒量的增加,血压水平和脑卒中发病风险持续增加。 预防性输液 假的
很多人都有类似的认识误区,每到秋冬季,就有不少老年人排着队到医院输液,有的还一次输两瓶,觉得这样能降低血液黏稠度,预防心肌梗死/脑梗死实际上,这个观念是错误的,目前没有任何数据或研究证明定期输液可预防或降低心肌梗死/脑梗死的发生率。 要了解自己的冠状动脉、颈动脉、脑动脉等有没有硬化狭窄,狭窄到什么程度,可以到医院做进行相关检查,比如多普勒超声检查、超声心动图检查、血管造影、动脉硬化检测等等。
CHNS1991-2011年2.6万中国人的相关数据显示:尽管20年间吸烟率有所下降,但2011年男性吸烟率仍高达53.4%,吸烟与130万心血管病事件有关,约占男性心血管疾病负担的1/3。
过量饮酒增加患高血压、脑卒中等心脑血管疾病的风险,建议大家少喝或者不喝。血压<120/<80 mmHg 空腹血糖<100mg/dL 总胆固醇<200mg/dL BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡) 中国成年人的标准: 18.5~23.9为适宜 24~27.9为超重 28以上为肥胖 一旦BMI达到或超过24,同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率会变大。
每周重复此类运动3~5次,直到运动时间达30~45分钟为止。
保持肘关节伸直,手臂上举过头部,双臂自然下垂,放在身体两侧,动作不宜过快。
肩膀微微前倾,双臂轮流上举和下垂,肘关节保持伸直,肌肉有收缩感。
侧身躺平,稳定好上身。两只脚伸直叠在一起,放松。用臀部发力,将上侧腿抬起,必要时可使用弹力带增大阻力。
仰卧,将右腿拉向胸部,左腿伸直,保持头后部紧贴地面,保持30秒。 除此之外,更应该保持良好的作息习惯,均衡的膳食营养搭配。血管一旦老化、硬化,就很难再回到年轻时的状态,我们能做的是尽可能采取科学的手段去维护和保养,从而延缓衰老的进程!
参考文献 《中国心血管病报告2018》 唐瑜. 喝醋到底能不能软化血管[J]. 家庭医药.快乐养生, 2018(4):17-17. 构筑心血管疾病全面防线[N].北京晚报,2012-04-06
编辑:石亚盟
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