被动瑜伽在产后康复中的应用

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被动瑜伽又称理疗瑜伽。它是通过对肌肉的压揉，骨盆脊柱的矫正来消除肌肉和结缔组织的紧张与僵硬，扩大各关节的可活动范围，从而改善瑜伽体位受限的问题。

阿育吠陀是印度传统的一种疗法，有5000年历史，它的基础疗法有：草药球疗法、开天眼、精油疗法、草药疗法。

1滚肩动作

◢ 先调整脊柱，一只手放在客户额头，另一只手放在上背部，慢慢的去看客户的脊柱。到不平的地方可以让客户配合呼吸进行放松。

释放肌肉，先让客户挺直，如果不能挺直可以让客户做拉伸，辅助要和脊柱挺直。然后吸气向后拉伸。

◢ 双手下劈至肩部，身体向前-双手滚动向外拨进行松解-如果感到肌肉紧张，一只手按住客户头部，另一只手沿着肩部紧张处向外拨，进行放松。

2斜方肌处理

在一般拉伸的基础上，双手可以轮流做滚法。

3招财猫动作

◢ 抓住客户手腕，抖动上肢，按照腕-肘-肩的顺序活动关节。

1.关节进行活动后，抓住客户的一只手或将其卡在头部，另一只手抓住客户的另一侧大臂肌肉进行旋转，带动身体进行运动。

2. 之后将身体稍微倾斜，使用拳头舒缓一侧肌肉。

3. 一只手抓住客户双手向上，使其举直、扣手，另一只手在客户背部下推，进行放松。

4骨盆修复动作

◢ 仰卧位/坐姿，沿着关节，经过骨骼，平衡骨髓。

-招财猫动作，抓住手上肢放松

-一只手抓住客户的手

1. 另一手在肩胛骨侧面找到相关关节-搓动-松解-放松前踞肌。

2. 在躯干上肢处松解-前束肌肉，胸大肌、胸小肌、三角肌等。

3 .按压肩关节，从上面对肩关节进行放松。

4 .从身体下方，手向上扣，推动肩胛骨进行放松。

-双侧进行，之后双手交叠，随着呼吸，吸气时在胸骨处进行短暂按压。

5激活髋部骨盆

◢ 仰卧位

1. 从脚底，缓慢地将腿各个关节微屈，抬起，下压，依次打开关节。

2 .一条腿膝关节屈，脚卡在另一条腿的膝关节处，抬起支撑腿，下压

关节打开后，手按住骨盆处，利用身体力量向前、后各个方向进行移动。

3 .侧面放松打开关节。

◢ 根据客户的情况，有侧重的进行锻炼。

-本部分课程更多的是动作练习和互动操作，笔记总结仅做简单参考，您可以通过后续会议课程视频进行详细学习-

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