聊一聊，运动损伤常见病——腹肌拉伤，怎么办？

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上一次小编和大家分享了高尔夫运动当中的常见损伤——下腰痛。除此之外腹部也是损伤的高发之处，经常会出现“腹肌拉伤”，影响我们的运动，使身体饱受痛苦。

（图片来源于：Pixaby）

   腹肌拉伤

         

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起损伤。拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可触摸到肌肉紧张形成的条索状硬块，触痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。

腹肌拉伤还具有类似腹膜炎症状的特征，如腹痛伴随腹肌紧张及反跳痛。

   病因

         

由于肌肉产生很大应变或者说是被过度拉长造成的。

• 在运动损伤中出现的比率也很高。

   发病机制

         

肌肉离心收缩时最容易发生肌肉拉伤。

肌肉主动收缩时产生的力要比等长收缩或被动受力时产生的力大得多。

    损伤修复过程

         

• 肌纤维断裂将缩回并留下一个空间，被血肿充满

• 引起肌细胞坏死与炎症细胞迁移到损伤位置，通过受损的血管分泌促进消炎的介质后，巨噬细胞开始吞噬坏死物质

• 受伤部位形成瘢痕组织

   腹肌的组成及功能

         

形成腹壁的肌肉

腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌

功能

• 对于腰椎活动与稳定性起到重要作用

• 控制骨盆与脊柱活动

   治疗前的准备工作

         

• 对更深层次肌肉进行治疗前，先对腹部做一些准备工作，刺激局部血液流动。放松浅表肌肉组织。
  

  如轻抚法、更深层次的肌筋膜按摩

• 不要在腹部逆时针按摩

• 按压时慢而平缓

    腹部肌筋膜拉伸手法 

         

1、患者仰卧，治疗师站在患者臀部一侧

2、将一只手放在患者近侧的上腹部，手指靠在肋骨下方

3、将另一只手与第一只手交叉，并将它放在患者远端下腹部，手指放在髂前上棘处

4、将手下压到组织中，直到接触到腹部浅层肌筋膜组织

5、双手分开，不要让双手在皮肤上滑动，保持至缓解

   腹直肌剥离手法治疗

         

1、患者仰卧位

2、治疗师站在患者臀部一侧

3、将一只手平放在患者一侧的腹直肌上

4、深深按压组织，指尖沿着肌肉滑动到肋骨上的附着处

5、在另一侧重复此操作

   腹斜肌剥离手法治疗

         

1、患者俯卧位，治疗师站在患者胸部一侧

2、将手置于患者腹部与治疗床之间

3、手掌在腹部，指尖刚好放在腹股沟韧带在耻骨的附着点上

4、深深向上按压组织，指尖沿肌肉滑动到胸腔上

5、从同一点开始，增加倾斜角度重复此过程，直到整个腹部得到治疗

6、在另一侧重复此操作

   经验腧穴

         

局部取穴

带脉、天枢、承满

远端取穴

足三里、阳陵泉、委中

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