点击↑↑↑蓝字 关注运动康复 ID:cnydkf 张翔炜David 动作质量训练 髌骨运动轨迹异常是什么?
膝盖骨磕到大腿骨最突出的部分,长时间的摩擦产生膝盖疼痛的问题 膝盖疼痛的人,问题出在哪里?
常见的髌骨软化或髌骨疼痛综合征,是因为股内侧肌无力产生的 股内侧肌是大腿前侧股四头肌的内侧头,负责把膝盖骨拽在正确的轨迹中运动。与之相对的,还有靠近外侧的股外侧肌。
(健康的股内侧肌可以拉住膝盖骨,让膝盖骨在大腿骨的凹槽里滑动) 下图中,我们可以看到膝痛者的股内侧肌(VMO)力量明显弱于正常人,并且股内侧肌力量比外侧(VL)更小!
正常人的股内侧肌(英文缩写VMO)和股外侧肌(英文缩写VL)的力量比值应为1:1,但是膝痛患者的肌力比值仅为0.54:1,说明膝痛患者的股内侧肌肉力量很差。 膝关节就像鸡蛋一样,当内外两侧受力不均匀时,就容易被磕碎受伤。 而受力均匀时(比如全手掌握在手里),较大的压力也不容易破碎 所以膝关节疼痛最大的原因来自于关节失衡:一侧过紧(膝盖外侧),一侧无力(膝盖内侧) 如何判断你的股内肌力量是否足够? 在膝盖下方垫软垫或软枕头,往下压腿时感觉大腿内侧能否用力收紧。感觉不明显时,说明股内侧肌活化程度不够
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