李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia
腰肌劳损是腰背肌肉、筋膜或骨膜慢行损伤性无菌炎症，多表现为腰背酸痛或者胀痛，但是没有麻的情况，多会反复发作并且劳累之后肌肉紧张症状更明显。 腰肌劳损的发生与久坐、久站、长期搬重物，或扭伤后没有及时康复等有关。 或者不科学的康复锻炼，健身，腰背肌反复收缩，导致变性，纤维化，粘连等，从而容易形成长期的慢性劳损，要特别注意！ 现在好发于弯腰久坐人群：比如程序员，自媒体人，财务，设计师，老师，司机等； 用腰部肌肉过多的体力劳动者：快递员，搬运工，洗碗工，厨师等  慢性腰肌劳损的原因，基本都和“内弱外紧，外紧内伤”有关，就是腰椎深层四面八方核心无力，表层肌肉就会过度使用，导致腰肌损伤！ 所以我们的思路，第一要把已经紧张的肌肉放松下来，因为这些肌肉已经紧张，我们把这个结果处理掉；第二把腰椎四面八方深层肌肉强化，避免表层肌肉再不得不发力，导致劳损。 当然，腰部肌肉劳损的原因还有很多，比如骨盆前倾、侧倾等不正，骶髂关节关节错位，呼吸模式错误等，整体纠正与康复效果更稳定。 下面我给大家发一个手法处理腰肌劳损的视频，手法很新颖，效果特别好。
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