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商城 考试 课堂 培训 直播 特价 2022年康复考试课程5人团 http://cnkf.cn/kf5r 呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道，人的一呼一吸承载着生命的能量。可是你真的会呼吸吗？怎样的呼吸才是对我们身体有利的？
要知道，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。而久坐族由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，换气量非常小，二氧化碳累积，耗氧量大，脑部缺氧，因此经常会出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。
正确的呼吸应该是怎样的呢？今天就来给大家介绍一下膈式呼吸。
膈式呼吸＝深度呼吸，目的是吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。它有这些特点：1、膈式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。 2、正常的胸式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。3、膈式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
1、通过增加膈肌的活动范围，增加肺通气量，改善心肺功能。3、改善腹部脏器的功能，如功能性消化不良、便秘等，降腹压而降血压。4、缓解心身焦虑及由于交感神经兴奋所致的皮肤病，如神经性皮炎。
不正确呼吸期间，将涉及肋骨移动和腹部肌肉的复杂参与。并且没有经过训练或肌肉痉挛及疲劳时，使用这些肌肉会导致低效呼吸。日常压力过大和焦虑、鼻窦问题等也会导致浅呼吸等不正确的呼吸问题。 因此膈式呼吸的学习和训练非常重要。
正确呼吸所使用到的肌肉有：肋骨部（主要是下后锯肌）、膈肌、上后锯肌、肋间肌。在进行膈肌呼吸训练之前必须要对这些肌肉进行放松，只有这样才能有效呼吸。
了解详细内容-临床按摩疗法十二讲 操作要领：患者俯卧，将指尖放在上部腰椎上。向肌肉深部按压，将指尖向下(下方和侧面）移动到下两个肋骨上。指尖移到最低的两个胸椎重复操作。
了解详细内容-临床按摩疗法十二讲 操作要领：患者俯卧，用拇指或指尖触摸肌肉上的区域，直到患者说有尖锐的放射性疼痛。用拇指或肘部按压该点，直到疼痛减轻。
了解详细内容-临床按摩疗法十二讲 操作要领：一手或两手放在对侧胸廓底部，用拇指、辅助拇指或指尖对准最下面的肋骨。嘱患者深深地吸气，然后慢慢呼出。当患者呼气时，按下拇指、辅助拇指或指尖向深部按压胸廓下部的下方，并向上向前上抬。
了解详细内容-临床按摩疗法十二讲 操作要领：患者俯卧，将其肩胛骨上角旋转向下显露更多的肌肉。将指尖或拇指放在第6颈椎的棘突旁边。深压，向下滑动手至肩胛骨。在第7颈椎和1、2胸椎重复这一过程。该肌肉最常见的触发点是在最靠近肩胛骨的部位，需要通过旋转肩胛骨来显露。3、在做胸部运动时，肋间外肌与肋间内肌可持续进行牵张，并参与胸椎旋转。
了解详细内容-临床按摩疗法十二讲 操作要领：患者仰卧，将拇指放在身体对侧第8和第9肋连接处的肋软骨上。在肋骨之间按压，沿着肋骨的曲线，慢慢地滑动拇指,直到你能轻松的到达最远处。将拇指向上移至一个肋间的位置并重复以上过程。
了解详细内容-临床按摩疗法十二讲 操作要领：患者仰卧，让其高举近侧手臂过头顶，指向对侧的肩膀。把手放在患者的腋窝处接近乳头位置，保持向上的压力。将另一手放在患者下胸廓一侧，保持向下压力。让患者深呼吸，在吸气时，用放在胸廓上的手阻止肋骨抬高。在患者呼气时，向下压在肋骨，并使患者的手触到对侧的肩膀。重复操作2-3个循环，换方向。
了解详细内容-临床按摩疗法十二讲 操作要领：患者仰卧，把需治疗的侧的手高举过头。一手放在患者背部上部肋骨的后面。将另一只手放在患者的胸廓上部。嘱患者深、慢呼吸。用在患者身下的手将后面的肋骨向上拉，用在患者胸部的手将前面的肋骨向下推。在维持这种压力的情况下，保持5-6个呼吸周期。
当呼吸器官的所有肌肉都放松下来，患者就可以在不受肌肉困扰的情况下学习膈式呼吸技能了。但是在训练之前要先对患者进行评估，然后再进行教学。如何评估和训练呢？可以观看以下视频
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