 点蓝字关注“康复治疗技术” ID:cnkfzl商城 考试 课堂 培训 直播 特价 2022年康复考试课程5人团 http://cnkf.cn/kf5r
想要判断膝关节是否有问题，首先我们必须知道正常的膝关节是什么样子的。膝关节是下肢的中间关节，主要是一个具有单自由度的关节。膝关节是由胫骨、髌骨和股骨构成的髁状关节。由髌骨和股骨组成了髌骨股骨关节，股骨与胫骨组成了胫骨股骨关节。
正常情况下，膝关节大概有一个5°的轻微屈曲，这样可以让髌骨有一个很好的滑动。如果大于或者小于5°都会影响髌骨的滑动，造成磨损，产生疼痛。
操作要领：患者站立位，治疗师站在侧方观察患者膝关节，正常情况下双侧膝关节是重合的，但是当膝关节过度屈曲时，可观察到对侧小腿。
操作要领：患者站立位，治疗师站在侧方观察患者踝关节。正常情况下腓骨与第五趾骨成90度角，但是当膝关节过度屈曲时，骨盆后倾，踝关节背屈，膝关节过伸时，骨盆前倾，踝关节跖屈。
其实从以上内容我们也可以看到踝关节、膝关节、髋关节之间有一种微妙的关系，髋、膝、踝关节是一个整体的下肢动力链，正常情况下我们的髋关节和踝关节是比较灵活的关节，当这两个关节灵活性不足，膝关节就会“被迫营业”，造成膝关节及周围软组织的损伤。当膝关节出现过度的屈曲或伸展，一方面会累及髋、踝关节。另一方面，髋、踝关节出现问题也会影响到踝关节的屈曲和伸展。 如下交叉综合征体态当中，在骨盆前倾的情况下，髋关节处于屈曲状态，膝关节处于过度伸展状态，而踝关节则处于过度跖屈状态。但是如果骨盆后倾，髋关节处于伸展状态，膝关节则过度屈曲，而踝关节则过度背屈。 因此，单纯去处理膝关节的话效果并不会很明显，一定要从髋关节和踝关节同时入手，这样效果才会比较好。
了解详情体态评估及康复指南-二十节系列课 动作要领：双腿伸直坐于垫上，在膝关节下侧放入泡沫轴，手臂支撑，将臀部抬起，缓慢的用泡沫轴滚动大腿后侧部位。如果想要增加松解强度，可以将双腿叠加，然后单腿松解。重复2-3分钟。
了解详情体态评估及康复指南-二十节系列课 动作要领：选择高一点的凳子，然后将一侧脚置于凳子上，尽可能将脚背勾起，然后在保持骨盆中立位的情况下缓慢前倾下压，注意保持背部平直，感觉大腿后侧有拉伸感，保持20秒，做2-3组。换方向。
了解详情体态评估及康复指南-二十节系列课 动作要领：仰卧于垫上，屈髋屈膝90°，注意骨盆保持在中立位，尽可能让骨盆既不过度前倾也不过度后倾。然后将一侧下肢屈髋屈膝抬到90°，随后另一下肢也抬至90°，踝尽量背屈。然后双侧足跟交替点地，注意做的过程中维持核心稳定，不要憋气。如果想要增加训练强度可以双足跟同时点地。如果在做的过程中出现腰酸症状，可能是在做的过程中骨盆有前倾情况，造成腰部代偿。为了避免这样的情况可以将双手垫在尾骨下方，然后再做训练。
了解详情体态评估及康复指南-二十节系列课 动作要领：站立位，选择一把椅子或者其他固定物辅助患者在训练时保持自身稳定，然后取一侧手握住同侧脚踝，尽可能将该侧脚轻轻拉向臀部，保持10~20s。如果想要增加拉伸强度，可以将腿向后拉一点，这样可以更好的拉伸到股直肌。
了解详情体态评估及康复指南-二十节系列课 动作要领：以左侧腿为例，右侧腿屈膝在前，左侧腿伸直在后，呈弓步站立，脚尖朝前，脚跟保持贴地面以维持踝背屈，身体前倾下压，感受小腿后侧肌肉有拉伸感。保持20秒，做2-3组。
你有膝关节过度屈曲或伸展的问题吗？
赶紧来学习一下吧
▼点击下方阅读原文了解更多线上课程
阅读原文 | 
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡