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图片来源：瑜伽运动解剖书: 掌握瑜伽中的肌肉运动原则 斜方肌的覆盖范围非常广，包括后颈部、肩部以及上背部，具体可分为上、中、下三部分，是颈背部最表浅的扁肌。
上部：起于枕外隆凸上项线内侧1/2、项韧带至C5棘突。
中部：起于C6-T3的棘突和韧带。 止于肩胛冈的内侧缘。 N支配：副神经脊髓根纯运动神经和C2-C4颈神经前支。
上部（肩胛提肌、菱形肌、下斜方肌、胸小肌、背阔肌）
上斜方肌损伤会造成颈上部至乳突和耳上方至颞部的疼痛，也可引起下颌角疼痛。而中斜方肌损伤的疼痛则在接近肩峰外侧端，可放射上臂近端外面下至肘部的疼痛。除此之外中、下斜方肌损伤还可引起颈后部颅骶、肩后部和肩胛骨之间的疼痛。
有时候虽然身体还没有表现出斜方肌受损的疼痛症状，但是它已经悄悄对我们的身体产生了变化，这就是我们要说的对体态的影响。 圆肩时肩胛骨长期处于外展状态，此时肩胛提肌、上斜方肌、胸小肌和前锯肌上部纤维紧张短缩，而负责肩胛骨内收和下抑的菱形肌，斜方肌中、下束，前锯肌下束被拉长而无力。 溜肩时如果是肩胛骨下抑而外展引发溜肩，则此时斜方肌上、中束，肩胛提肌，菱形肌无力，斜方肌下束、前锯肌、胸小肌紧张。但如果是肩胛骨下回旋造成溜肩，则此时前锯肌无力，菱形肌和肩胛提肌被过度使用，而斜方肌上束是被迫紧张。 耸肩时肩胛骨上提和内收，此时斜方肌上束紧张短缩，而斜方肌下束、前锯肌、胸小肌无力。 就连看上去毫不相关的军姿背也有斜方肌参与其中，军姿背时中斜方肌其实是缩短状态。
因此，体态问题其实从侧面体现出斜方肌目前的状态，这也是大家越来越重视体态问题的原因。
了解详情 不用开刀的“手术“新学科-软组织松解术 除了肉眼观察，其实诊断评估首先要知道骨性标志。肩胛骨上方为第二肋骨，下方为第七肋骨，当肩胛骨高于第二肋骨时为方肩，向下低于第七肋骨时则为溜肩。肩胛骨与脊柱之间的距离小于3根手指则为肩胛骨后缩。大于3-4指则为肩胛骨向前伸展，为圆肩。
操作要领：自然站立，双脚与髋同宽，嘱患者向右侧旋转颈部，如果出现旋转受限，则说明斜方肌紧张。
了解详情 不用开刀的“手术“新学科-软组织松解术 操作要领：坐位，屈膝90°，双膝与胯同宽，双手自然下垂。治疗师立于患者身后。治疗师左侧肘部置于患者左肩上，右侧手将患者头部轻轻侧屈，然后让患者轻微低头再向上旋转，如果出现疼痛则说明斜方肌紧张。
了解详情 不用开刀的“手术“新学科-软组织松解术 操作要领：患者坐位，自然放松，治疗师对患者斜方肌上束起点和止点进行由轻到重，由内到外进行剥离，注意对压痛点位置要手法轻柔。一个点重复6-10下。
了解详情 不用开刀的“手术“新学科-软组织松解术 操作要领：患者坐位，自然放松，治疗师一手固定患者头部，一手四指微收，用指关节沿斜方肌肌束由上到下刮滑。或者用掌根向下按压。松解整块肌肉。
动作要领：以右侧为例，右手放置于身体斜后方，向侧面倾斜上半身来降低肩部高度，左手抱住头，向左侧偏，并且头部要向右侧转动，以便能够完全拉伸到斜方肌，保持这个拉伸动作15-20秒，共2-3组。
了解详情 不用开刀的“手术“新学科-软组织松解术 操作要领：患者坐位，双膝与胯同宽，屈膝90°，治疗师立于患者身后，将右侧手腕置于患者右侧肩上，嘱患者吸气耸肩，治疗师提供阻力，然后呼气回归。
操作要领：患者坐位，双膝与胯同宽，屈膝90°，治疗师立于患者身后，嘱患者向后伸展脊柱，治疗师将手置于患者脑后提供阻力。
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