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商城 考试 课堂 培训 直播 特价 肋骨外翻，也称为肋缘外翻，指的是下段肋骨向外突出，超出身体的外缘。常发生在第7-10肋。
关于肋骨外翻，我们有很多疑问。如：
其实两者有很大不同，肋骨外翻是肋骨下缘翻起，而鸡胸是胸骨向前突出。再比如：
其实在之前确实把肋骨外翻列入了佝偻病的临床表现中，这也是造成大家普遍误解的原因。但是早在2011年的《中华儿科杂志》上已经指出该表述有误。该文还指出肋骨外翻、漏斗胸并不是佝偻病的体征。 此外还有这样的疑问：
其实肋骨外翻是婴幼儿从卧位到坐、站位的胸廓正常发育现象。所以发现宝宝有此症状的宝妈先不必过于担心，正常情况下随着孩子的发育肋骨会恢复正常。但是如果宝宝在3-4岁时肋骨外翻依然很明显则需要到医院进行诊断了。
肋骨外翻虽然比较常见，但是大多数人的肋骨外翻被微微凸起的腹部隐藏，所以不太明显，经常被忽略。通常可以通过这两步简单判断： 取仰卧位，全身放松，吸气时观察肋骨最下缘是否超出平时肋骨正常高度。取站立位，全身放松，将双手置于肋骨下方，双手缓慢向上推，在这个过程中感受肋骨下缘是否明显向外突出。
我们身体的第8-10肋前部并未直接与胸骨相连，而是通过软骨韧带及纤维带互相结合，所以其相较第1-7肋有更大的活动度，尤其是第10肋，其连接结构最为松弛。所以第7-10肋相连形成的肋弓处最容易向外突出。 胸廓是维持正常呼吸的基础，在正常呼吸模式下胸廓可向三个方向扩张：由膈肌收缩产生的垂直扩张，由肋骨活动产生的横向和前后方向的扩张。而肋骨外侧在吸气时上抬，在呼气时下降。如果呼吸模式错误，在呼吸过程中第7-10肋向两侧运动幅度减少，后侧肋骨向后运动幅度减少，但是前侧肋骨向前运动幅度增加就会造成肋骨外翻。 胸廓共有20块肌肉附着其上，其中就包括有辅助呼气功能的腹肌，属于胸部前侧肌肉。腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌形成强有力的腹壁，可以将肋骨固定在应有的位置，一旦腹肌无力，肋骨下方稳定性不够，很容易导致外翻。 这其实是一个连锁反应，骨盆前倾、腰椎过度前凸、胸椎灵活性不足都有可能造成胸腰结合段过度伸展，进而引发肋骨外翻。
除了胸廓原因，肩背过紧、脊柱侧弯、先天因素都有可能导致肋骨外翻。
肋骨外翻的情况是很多困扰我们女性朋友的一个问题，同样也是产后妈妈常见的一个问题。如何通过动作去改善肋骨外翻呢？
了解详情胡老师带你十二招重返二十岁 动作要领：站立位，双手置于肋骨两侧，用鼻子吸气，想象肋骨向两侧打开，让胸廓充满气体。用嘴呼气，想象肋骨在向中间收紧，尽量延长呼气时间。
了解详情胡老师带你十二招重返二十岁 动作要领：以左侧肋骨外翻为例，站立位，选择一条稍大一点没有弹性的毛巾，然后将毛巾在肋骨外侧包饶，向中间去挤压。要能明显感觉到肋骨是向内的捆绑。然后将整个毛巾拧一圈，最后进行胸式呼吸训练。每次吸气呼气算一次，30次为一组，重复5-8组。
动作要领：以右侧肋骨外翻为例，右侧卧位，将手搭住翻翘起的肋骨。然后用力向腹部内侧去施力，将翘起来的肋骨挤压回去。最后进行胸式呼吸。每次吸气呼气算一次，30次为一组，重复5-8组。
了解详情胡老师带你十二招重返二十岁 动作要领：以右侧肋骨外翻为例，仰卧位，屈髋屈膝，然后做卷腹动作，肋骨抬高30度，然后将身体向对侧旋转30度左右。15个为一组，重复5-8组。
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