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商城 考试 课堂 培训 直播 特价 就是因为看了她的《微笑pasta》才第一次知道扁平足
扁平足（又称平足症）是一种常见的足部畸形，主要是由于某些原因使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损，造成脚掌内侧中段足弓下陷、骨突出的现象。 扁平足分为先天性扁平足和后天性扁平足。先天性扁平足几乎不能改变，后天性可以通过康复训练得到改善。只有出现病理性扁平足，即扁平足导致疼痛、酸胀等症状时，才需要治疗。 由于先天发育不良、遗传或足部骨骼肌肉异常引发。 由于长期的错误走姿，长久穿不合适的鞋子，而导致足弓塌陷，失去缓冲弹性。 根据其形成特点还分为柔韧性平足和僵硬性平足。柔韧性平足指无负重时足弓正常，站立或负荷时足弓塌陷、消失，多数无明显症状的柔軔性平足无需手术治疗。僵硬性平足指非负重情况下其足弓也存在塌陷或消失现象，以成年人居多，部分患者需手术。
我们知道人体足弓最主要的功能是在人体运动过程中支撑体重和吸收地面反作用。人体在运动时足弓可以将载荷由弓顶分散到足的前、后部，缓冲地面对身体的冲击，减少对大脑和脏器的震荡。并且足纵弓和横弓使足呈半弯窿形，这样的结构既可以保护足底的神经、血管免受压迫，又可以使足适应各种路面条件。除此之外，足弓的功能还会影响中枢神经对下肢着地策略的调整，可以说影响全身。 扁平足说到底是足弓问题，影响也很广泛。著名学者Dr JFYale研究认为30种常见病症与长期患有扁平足有关，如：脚底筋膜炎、跟腱炎、膝盖骨腱炎、髋骨腱炎、腰痛及甚至颈痛等。
动作要领：将脚底充分浸湿而又不滴水，将脚踩在纯色纸张上，注意重心保持稳定，对比印记形态。正常足弓足中部的印记大概是前脚掌宽度的三分之一。
如果您是后天性扁平足，且症状较轻，可以通过以下3个简单方法来锻炼一下足弓，改善扁平足。
了解详情胡老师带你十二招重返二十岁 动作要领：坐姿，一手握住脚掌，一手握住脚底的跟骨，像拧毛巾一样施加扭转的力，找到足底有水滴拧出来的感觉。
了解详情胡老师带你十二招重返二十岁 动作要领：半弓箭步，以右脚扁平足为例，右侧脚5根脚趾用力抓住瑜伽垫，然后用力将脚跟缓慢地向天花板方向抬起，感觉脚底肌肉在收紧。身体重心缓慢前移到右侧下肢，注意移动的过程中足跟高度保持不变。保持2分钟，直到感觉小腿下方有很强的酸胀感。每天重复3组。
了解详情胡老师带你十二招重返二十岁 动作要领：站立位，重心稳定（可以找一支撑物帮助保持平衡），缓慢抬起双侧足跟，保持足底呈C形。然后慢慢地进行步行训练。保持2分钟，重复33组。
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