35%的人可以预防痴呆,阿尔兹海默症该如何预防?

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来源: 2024-1-17 16:21:45 显示全部楼层 |阅读模式

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每年9月是世界阿尔兹海默症宣传月,每年9月21日是世界阿尔兹海默症宣传日。提及阿尔兹海默症你会想到什么?
作天作地的苏大强
美国前总统罗纳德·里根
英国前首相撒切尔夫人
东方卫视《忘不了餐厅》
……

阿尔兹海默症在影视剧中大概率出现一方面是剧情设定,另一方面就是背后深层次的社会现实。


每3秒钟,世界上就会产生一名阿尔兹海默症患者


2016年WHO数据报告指出,我国每年约有75万新增阿尔兹海默症患者,且随着我国生育率和总死亡率的持续下降,人口老龄化趋势的逐渐加深,该数字还会持续增长。


截至2019年,中国有1000多万阿尔兹海默症患者,是患者数量最多的国家,预计2050年中国将有2800万患者。



今天我们再来认识一下这个让世界人民都为之一振的阿尔兹海默症


阿尔兹海默症又称老年痴呆,但不等于老年痴呆,阿尔兹海默症是老年痴呆症最主要的病理分型,约占70%,是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病。临床表现为认知和记忆功能不断恶化,日常生活能力逐渐丧失,并出现神经精神症状和行为障碍。遗憾的是该病发生原因和机制尚未清晰,并且无法治愈。

阿尔兹海默症患病的危险因素

(图片来源:Pixabay )


高龄

最主要的风险因素,年龄越大,发病率越高。


遗传

研究显示阿尔兹海默症患者的一级亲属患病危险性是一般人的4.3倍。


受教育程度

阿尔兹海默症的患病率与受教育程度呈负相关,受教育程度越低,患病率越高。


心理压力

精神压抑,重大心灵创伤对阿尔兹海默症的影响巨大。


脑外伤

有脑外伤病史的人患阿尔兹海默症的几率大于无脑外伤者。


其他因素

女性、抽烟喝酒、熬夜、肥胖、不运动、营养不均衡等都会大大增加患阿尔兹海默症的风险。



阿尔兹海默症患病早期识别很重要



1、 记忆力轻度下降,刚说过的话很快就忘,并且无法回忆。


2、 发生定向障碍,开始出门找不到回家的路。


3、 出现语言障碍,说话颠三倒四,甚至不能讲完整的句子。


4、 语言理解和书写发生障碍。


5、 睡眠障碍。


6、不能完成一些简单的动作。


7、 出现幻觉、焦虑、抑郁、妄想,如妄想通过理财赚钱的苏大强。


8、 判断力受损,如苏大强对蔡根花的判断。


9、 脾气、性格发生显著改变,自私、不讲卫生,如苏大强。



如何预防


柳叶刀阿尔茨海默病委员会2017年特邀重大报告显示,人群中多达35%的人可以预防痴呆的发生或者至少延迟症状发作。


永远保持一颗好奇心

好奇心可以使脑细胞活跃,延缓大脑老化。老年人应该多接触新鲜事物,培养兴趣爱好。多看书、下棋、画画,还可以学习一门乐器,参加一些智力游戏,以此来促进大脑活力。


保持良好的心态

积极乐观,心胸开阔,及时调整自己的情绪,放松心情。


经常参加体育锻炼

运动对大脑健康有积极的影响,积极参加体育锻炼可以帮助维持认知功能,降低患痴呆的风险。


保持营养均衡

保证膳食均衡,不使用铝制炊具。


做一下健脑操

推荐一组协和医院出品的预防脑萎缩的健脑操,可以有事没事的时候出来做一下。


1、 双手五个手指依次对应敲击。


2、 双手十指、中指、无名指、小拇指依次敲击该侧大拇指。


3、 双手交叉抱拳


4、 双手五指依次伸出缩回

每个动作每天做20次~



“未来世界将只剩下两种人,一种是阿尔兹海默症患者,一种是照顾阿尔兹海默症患者的人。”希望这句话永远都只是一个段子,让我们一起抵御阿尔兹海默症,对阿尔兹海默症患者多一点包容,多一点关心!


了解更多内容:

老年痴呆康复是转机,照护却是亟待解决的重要难题!

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参考文献

孙倩.阿尔兹海默病的护理及预防[J].继续医学教育,2018,32(5):108

张津.阿尔茨海默病风险因素的前期预防及护理[J].继续医学教育,2017,31(12):124

李建涛,张倩,张建民.老年痴呆症的患病因素和预防[J].济宁学院学报,2013,34(5):96

编辑:申卫红

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